减肥瑜伽 简单瑜伽动作喜你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的质感，如何瘦双脚呢?练球减肥瑜伽就可以，坚定不移练球瑜伽的诱因很多，不仅可以帮助我们塑造宽大的，对矫正双脚圆形也有一定的作用哦!那么，哪些瑜伽动作可以瘦双脚呢?

下面，我们就和大家一起来了解下瘦双脚瑜伽动作的练球方法吧!热衷的好友不妨跟着我们的瑜伽动作分解必需进行练球哦!

必需和方法

半莲花腹腔扭转至结构设计

只不过

1.坐立，双双脚后退双脚，直角双脚部放在左臂肘上，脚心朝上。

2.汗液，左臂前伸，双脚丢下右脚胳膊，上身转至左边边，将脚部收向肩部，将左臂揽住肘的右侧。

这一必需的练球对塑圆形有极佳的优点，并未瑜伽基础的好友也可以放心的练球这一必需，瘦双脚优点很突出。

3.排气之后缓缓地汗液，将我们的手部以及双双脚的臀部左边慢慢地摆动。这一手部维持20秒方能，然后，扯一方向练球。

菱圆形摆动结构设计

只不过

1.人为坐姿，两脚最宽处阔分开，深排气，举手臂与离地交叉，双膝双脚，右脚左边转至九十度，膝部转至六十度。

2.汗液，上体左转至，直角臀部后退，左臂放于两脚之间;左臂臂与双脚臂长方形一竖线，下巴看双脚指尖。

忽略放松我们的双肩，免得使我们的四肢太过不稳，这一结构设计的练球可以有效的减掉手肘上的赘肉。

3.延展双肩及肋骨，维持10～30秒，排气，先收双臂，再收臀部，后两脚转至让。然后扯方向进行。

忽略

我们的扯方向练球的时候要忽略维持所用的时间不应大同小异。

猴子弓肩结构设计

只不过

1.大喊，后臀部桌子脚后跟上，上体维持谦恭，双臂人为地放在双脚上，肩、手臂放松。

2. 双脚臀部，双膝跪地，双臂与肩同最宽处，支撑离地。

3.排气，抬头，塌肘，塌肩，臀部顶端向上。维持5～10秒。

4.汗液，低头，腹腔长方形面上，拱肩，维持5～10秒。

忽略

重复做5～10次，放松休息。

鱼结构设计

只不过

1.平躺，双双脚双脚并拢。

2.排气，拱起肩部，把四肢臀部抬离离地，手臂上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴离地。

3.肩膀双脚，长方形合十管状，双脚同时抬离离地。

侧角延展结构设计

只不过

1.坐姿依托左边，双双脚要能分开，双臂侧平举与肩同低，手掌后退。右脚的环打开90度，膝部转至让30度，汗液，右膝直角，手肘与离地交叉，左膝膝盖双脚。

2.沿右双脚侧边站立左臂手臂，手放在脚侧边地面。脸顶端转至，双脚臂向头侧左边延展，手掌贴腋下部位。

3.维持30～60秒，长时间地气管，排气起身，重复另一侧。

忽略

密集忽略力延展肩和腹腔，胸顶端端和后方延展，终做到胸、髋、臂圆形成一条直线。