怀孕食谱 孕期怎么吃更身体健康(6)

二、准爷爷美味“活血”糕点

很多准爷爷从怀孕7个月开始，都会不止现手指呆滞、偶有刺痛感的持续性，通常用餐连棍子都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管syndrome"，手指疼、手腕疼的主要诱因就是病变，因此准爷爷需要多爱吃有利尿作用的食物，如柠檬、芒果、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您简述适合准爷爷“活血”的3大美味糕点。

1.萝卜草菇

酱料：新鲜草菇250克，萝卜300克，料酒，配料，生阳片，精卤，麦芽糖，素鲜汤，水淀粉，香润滑油。

做法

①草菇去根浇，一切两开，下蒸锅焯浮，水过凉。

②萝卜蘸瓤，修成直径2厘米的抛物线，下蒸锅焯浮，再放沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，配料，生阳片，麦芽糖各适时，烧开后捡不止配料，生阳片，撇去浮沫，取不止萝卜球，草菇，烧开后调好口味，灌溉淀粉鸡肉，起锅装盘，淋上香润滑油即成。

营养tips：萝卜包含充足的水分，具有功效生津、活血利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准爷爷消除病变的佳品。

2.蒜味柠檬

酱料：柠檬，蒜末，低汤，卤，水淀粉，糖。

做法

①柠檬浇，摘去老的部分，煮沸热水，一勺卤，一勺润滑油，烧开后煮熟两三分钟再放。

②煮沸热少许润滑油，再入锅煸炒盛不止，另起锅蒜末，低汤，少许糖，卤，水淀粉鸡肉淋上，顺利完成。

营养tips：柠檬包含多种人体所需的大量摄取、钙质和钙质，其中含铁极其低。准爷爷经常主食柠檬可降低血压、功效利尿、消除病变、缓解疲劳、增进食欲，进一步提低抗性，是一种低营养的保健蔬菜。

3.鸡奶青鱼汤

酱料：青鱼1条，鸡60克，西瓜100克，白萝卜100克，阳，葱，，卤。

做法

①青鱼去鳞、内脏、鳃，清洁干净待用;阳浇切片;葱浇切段。

②白萝卜、西瓜蘸浇切条备用。

③锅内放润滑油烧至四成熟，将青鱼取不止稍稍蒸炸一下。青鱼蒸至半熟后，就往锅不言而喻五成满水，即成阳片、葱段，大火把汤煮熟开，然后并转小火清蒸20分钟后重新加入西瓜和白萝卜条，在此之后蒸20分钟。

④起锅之前重新加入鸡，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后重新加入卤调味即可。

营养tips：鱼肉胆固醇低且包含抗坏血酸、摄取B2、摄取B12等营养素，对孕爷爷有滋补健胃、易消化、利水活血、健脑等功效。